Rygestop

På denne side kan du læse om, hvilke muligheder du har for at komme på rygestopkursus. Du kan også finde andre redskaber, der kan hjælpe dig med at blive røgfri.

​Er du klar til at blive røgfri?

Bornholm Regionskommune tilbyder rygestopkurser til alle borgere, så også DU kan blive røgfri. Rygning er skadeligt for helbredet og øger risikoen for at blive syg senere i livet. Vi har flere typer rygestopkurser, bl.a. til voksne, unge og virksomheder. Du kan se de forskellige kurser nedenfor.

Meld dig til et rygestopkursus - det øger dine chancer for at blive røgfri.

Hvad sker der på et rygestopkursus?

  • En uddannet rygestoprådgiver guider dig og gruppen godt på vej.
  • Du får lært dine rygevaner at kende og hjælp til at bryde dem. Du får tips og idéer til, hvordan du kan holde tankerne væk fra tobakken og tackle rygetrangen, når den opstår. Desuden for du oplysninger om nikotinafhængighed, abstinenser, vægt, helbredsforståelse m.m.

Har du ikke tid til at deltage i et rygestopkursus?

  • Der findes andre muligheder for råd og vejledning til et rygestop. Se mere nedenfor.

Rygestopkursus til voksne

Rygestopkurser til voksne udbydes flere gange om året. De er gratis at deltage på for dig, der er bosat på Bornholm.

Et rygestopkursus består af 5 mødegange fordelt over 6 uger.

Se efterårets kurser nedenfor:

  • Kursusstart:
    • Allinge: Mandag den 4. september 2017 kl. 16.30 - 18.45 på Kongeskærskolen.
    • Rønne: Onsdag den 20. september 2017 kl. 16.30 - 18.45 på Rønne Bibliotek
    • Rønne: Onsdag den 25. oktober 2017 kl. 16.30 - 18.45 på Rønne Bibliotek
  • Tilmelding: Meld dig til på www.bornholm.lof.dk. Du kan også tilmelde dig ved at ringe til skoleleder i LOF Aage Larsen på telefon 56 97 50 75 eller på mail bornholm@lof.dk.

 

Vejledning til at tilmelde sig et rygestopkursus på LOF´s hjemmeside:

  • På hjemmesiden klikker du på den blå rubrik ´rygestop´ midt på siden.
  • Herefter ser du en oversigt over aktuelle rygestopkurser.
  • Vælg den dato der passer dig, som har titlen ´Rygestop´. Vælg antal deltagere du vil tilmelde og klik på ´tilmeld´. Herefter tryk på ´Gå til bestilling. Udfyld navn og kontaktoplysninger, og følg de næste trin i processen.

Rygestopkursus til dig med KOL, diabetes og/eller hjertekarsygdomme

Har du KOL, diabetes og/eller hjerte-kar-sygdom?

Så findes der et særligt tilbud til dig - nemlig rygestopkurset ´Dagen uden røg´.

Kurset består af 4 aftener fra kl. 19.00 - 21.00 fordelt over 5 uger.  Du vil blive hjulpet godt igennem af en uddannet rygestoprådgiver, som kender dine udfordringer omkring din sygdom og kan komme med gode råd tilpasset dig.

  • Kursusstart: Mandag den 23. oktober 2017 kl. 19.00 - 21.00 på Rønne Bibliotek. De følgende tre mødegange er den 30. oktober, 6. november og 20. november 2017.

Læs mere om ´Dagen uden røg´her.

Rygestopkurset ´Dagen uden røg´er udviklet af Bornholms Regionskommune i samarbejde med de tre patientforeninger på Bornholm: Trygluft Bornholm, Diabetesforeningen og Hjerteforeningen Bornholm.

 

 

 

Vejledning til at tilmelde sig et rygestopkursus på LOF´s hjemmeside:

  • På hjemmesiden vælger du i den blå rubrik ´rygestop´ midt på siden.
  • Herefter ser du en oversigt over aktuelle rygestopkurser.
  • Vælg den dato der passer dig, som har titlen ´Dagen uden røg´. Vælg antal deltagere du vil tilmelde og klik på ´tilmeld´. Herefter tryk på ´Gå til bestilling´. Udfyld navn og kontaktoplysninger, og følg de næste trin i processen.

Rygestopkursus til unge

Som noget nyt tilbyder vi i løbet af 2017 rygestopkurser til unge under uddannelse. Rygestopkurserne kommer til at ligge i undervisningstiden på Campus Bornholm, 10. klasseskolen og Dybdalskolen. Også Ungdomsskolen i Rønne og Nexø tilbyder i det kommende skoleår rygestopkurser til unge.

  • Kursusstart: Spørg på din skole/ungdomsskole, hvornår næste rygestopkursus starter.

Mens du venter, kan du gratis downloade rygestop-app´en Xhale til unge. Den guider dig til livet som røgfri. Du kan også finde Xhale - programmet her.

Du kan også tage et kig på hjemmesiden LIV.dk og læse mere om rygestop for unge.

Rygestopkursus til virksomheder

Bornholms Regionskommune har et stående tilbud til alle virksomheder om at få en rygestoprådgiver ud i virksomheden. Rygestoprådgiveren afholder rygestopkursus for en gruppe af ansatte. Tilbuddet er gratis.

Kontakt os for mere information.

Andre muligheder for råd og vejledning til et rygestop

STOPLINIEN: Du kan ringe gratis og anonymt til STOP-linien for at få råd til at blive røgfri. Ring på telefon 80 31 31 31 eller send en SMS med teksten ´rygestop´til 1231. Så bliver du ringet op af en rygestoprådgiver. Du kan læse mere på www.stoplinien.dk.

E-KVIT: Du kan gratis downloade rygestop-app´en E-kvit til voksne. Rygestopprogrammet guider dig til livet som røgfri. Du kan også finde programmet på www.ekvit.dk.

XHALE: Er du ung mellem 16 og 25 år? Download gratis rygestop-app´en ´XHALE´ til unge. Den guider dig til livet som røgfri. Du kan også finde programmet på www.xhale.dk.

PJECER: Find en gratis rygestopguide på www.sst.dk og søg på ´rygestopguide´. Her kan du få tips og gode råd, der har hjulpet andre til at blive røgfrie.

RYGESTOPMEDICIN: Få råd og vejledning på apoteket.

Kontakt

Har du spørgsmål omkring rygestopaktiviteter i Bornholms Regionskommune kan du kontakte konsulent til sundhedsfremme Gunilla Hessellund på telefon nr. 56 92 60 71 eller LOF skoleleder Aage Larsen på telefon nr. 56 97 50 75.

 

 

Vil du tilmeldes et rygestopkursus?

Vil du holde op med at ryge og deltage på et rygestopkursus kan du tilmelde dig her.

https://bornholm.lof.dk/

mobil

XHALE

Er du mellem 16-25 år og vil du være røgfri?

Hent en gratis app, bliv motiveret og blog med andre under rygestop.

App'en kan hentes på www.xhale.dk

logo

Ring til STOPLINIEN

Stoplinien er gratis rådgivning om rygestop.

Ring på 80 31 31 31

Eller send en sms med teksten ´rygestop´ til 1231, så bliver du ringet op af en rådgiver.

logo

Røgfri baby

Er du gravid og ryger?

Se filmen og læs mere på

www.røgfribaby.dk 

 

Røgfri med E-kvit

Hent app´en i din app-butik eller brug e-kvit på www.e-kvit.dk.

E-kvit kan bruges alene eller som supplement til andre rygestopmetoder.

Se introfilm om e-kvit her