Mad og måltider

​Sunde mad- og måltidsvaner har i samspil med bl.a. bevægelse stor betydning for at fremme og bevare et godt helbred og for at forebygge overvægt samt en række sygdomme.

Anbefalinger til børn

Har du spørgsmål om dit barns mad og måltider
 

Anbefalinger til voksne

  • På Fødevarestyrelsens hjemmeside kan du finde anbefalinger om mad og måltider, som passer til de fleste. De officielle kostråd.

Gravide

  • Når du er gravid, er det vigtigt at spise sundt og varieret og følge anbefalingerne for at få en god graviditet og give barnet den bedste start på livet. Du kan læse mere om kost til gravide på Fødevarestyrelsens hjemmeside.

Ældre

  • For langt de fleste gælder det, at sund kost – også i en sen alder – er med til at bevare et godt helbred. Ældre med god appetit skal spise som alle andre voksne ved at følge de officielle kostråd.
  • Er du tilknyttet hjemmeplejen eller hjemmesygeplejen kan de være behjælpelige med at kontakte kommunens ernæringsfaglige medarbejder. 
  • Du kan læse om anbefalinger til ældre på Fødevarestyrelsens hjemmeside.
 

Overvægtige børn

  • Overvægt er i dag så udbredt, at det kan være svært at se, om ens barn vejer for meget. Men som far eller mor er det vigtigt at være opmærksom, idet overvægt kan få alvorlige konsekvenser både i barndommen og senere i livet.
  • Har du har et overvægtigt barn kan du læse mere på En lettere barndom eller på Sundhedsstyrelsens hjemmeside.

Overvægtige voksne

  • Hvis du er overvægtig og gerne vil tabe dig, kan du læse mere

Pjece fra Komiteen for Sundhedsoplysning - Små skridt til vægttab (pdf)

Pjece fra Komiteen for Sundhedsoplysning - 10 veje til vægttab (pdf)

Klar besked om vægttab